高齢出産　産後ダイエット

出産したら、重い体から開放されて、やれ一息・・・なんて思っていたら、妊娠前より体調不良で苦労していますっていうママさん多いそうです。

産後悩まされる体調不良。よく聞くものをとりあげてみました。
●貧血気味・・・妊娠中から出産まで、女性の身体は貧血にさらされるといっても、過言ではないでしょう。出産後に母乳育児が始まる場合は尚更です。食事をおろそかにせず、また食べる時間や食材確保が難しいという場合は、手軽にとれるプルーンジュースや野菜ジュース・サプリなども利用しましょう。

●肩こり・腰痛・・・妊娠時の身体の歪みがなおらないまま、赤ちゃんの抱っこや授乳の姿勢でさらに歪みを増してしまい、痛みを訴える人も少なくないようです。マッサージや整体など、プロの手にかかって、矯正してもらう手もありますが、姿勢がなおらなければ、またすぐにトラブルが出てきます。授乳で身体が痛い人は、授乳クッションがおすすめ。

●イライラ・・・産後のイライラは体調不良からなのか、それともイライラするからか・・・てな話になりますが、産後のママさんが最も気をつけたいのは、心の状態でしょう。出産という大事件から、慣れない育児。周囲の対応の変化に戸惑う女性は多いと思います。なるたけ、イライラを小出しにできるような環境を作っておきたいですね。旦那さんと話す時間を作ったり、ネット仲間つくりというのもいいでしょう。保健所で相談窓口や助産師の訪問を受け付けてくれる自治体もあるようなので、イライラのはけ口を探しておきましょう。