産後ダイエットの食事
産後ダイエットの食生活
退院したら、いよいよ産後ダイエット本番ですね。
産後ダイエットの食生活では何に気をつけたらいいか。退院後は自分で栄養管理をしなくてはいけないので、入院中より大変ですよね。
産後の食生活で気をつけなくてはいけないのは、しっかり栄養をとりつつ、とりすぎないこと。
食事をしないで痩せるというのは論外です。育児にも差しさわりがでできてしまいますから。
では、栄養をしっかり摂るというので、何を食べるようにしたらいいか。
それは、「低脂肪で高たんぱくなものを」「ビタミンやミネラルが豊富なものを」たくさん撮ることです。
具体的なものをあげると、豆腐や豆乳などの豆類。新鮮な魚貝類（青魚がおすすめ）。
ダイエットによいと言われる鶏肉（コラーゲンもたっぷりですよね）これらは、基礎代謝をあげ、貧血や抜け毛の防止にもなります。
また、ビタミンやミネラル面では新鮮な野菜（色の濃いものを選ぶように）や海草をしっかり摂るようにするといいと言われています。
果物もビタミンたっぷりですが、摂り過ぎると果糖が気になるので、食べる時間帯に気をつけてみてはいかがでしょう。
朝の果物は「黄金」と言うのだそうです。反対に、夜遅くに食べるのは、身体に蓄積されやすいそうなので、おすすめできません。
