高齢出産　産後ダイエット

では、産後ダイエットを始めるのに・・・
まず、何をしたらいいのか？

ズバリ・・・栄養管理と、姿勢直しです。

妊娠中、おなかが大きくなった妊婦さんは、おなかをいたわるような歩き方になります。

妊娠中の微笑ましい様子ですが、重さに引っ張られて、骨盤が前に傾斜していることでしょう。
骨盤が前に傾斜すると、上体が前に倒れます。それを防ぐために、腰が反り返ります。

この状態で立つのは難しいので、猫背気味になります。
そんな生活が数ヶ月続いたのですから、大抵、姿勢が悪くなっている場合が多いでしょう。

また、赤ちゃんを抱っこすることが増えますし、赤ちゃんは日に日に大きくなってきます。
授乳するママは乳房も大きく、重くなるので、猫背がひどくなりやすいのです。
猫背のままだと、腰痛や肩こりなどのトラブルも出てきます。

産後ダイエットはまず、自分の姿勢チェックから始められるとよいでしょう。
忙しい毎日になりますが、姿勢に気をつけて、背筋をのばしていくと、それだけで筋肉は使われます。血行もよくなります。

自分の立ち姿を、鏡でチェックしてみましょう。
背中はまがってませんか？
背中を丸め、おなかを突き出している姿勢は、疲労姿勢というのだそうです。
妊娠して、足を開いた立ち姿が固定している場合もあります。

鏡でチェックが難しかったら、家族や友達に立ち姿を見てもらってください。
あごを引き、背筋はまっすぐ。足は軽めに開くように、ひざを伸ばして立ちましょう。